几个损害心脏的坏习惯，你还在做吗？

又快到盛夏的季节，天气一热，人的脾气也跟着暴躁起来，这样可不好哦，尤其对你的心脏不好！

俗话说，心静自然凉，可是如果心脏不好，又怎么能静得下来。心闷心慌心悸的感觉可比夏天的粘腻之感难受很多倍，可这些都是自己“作”出来的。以下个坏习惯，你还在做吗？

1.夜熬得越来越深

熬夜的坏处有很多很多，只说其中的一条，中国睡眠医学协会调查显示：超过70%的年轻人有熬夜习惯，90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关。所以，你熬的不是夜，而是命！

美伦建议：熬惯了人，戒掉熬夜确实很难，那就从比之前早一个小时睡觉开始，然后慢慢调整到正常的作息。其实，只要你提高一下工作效率、少玩点手机、多一点自律，早点睡其实也没那么难。

2.管不住自己的坏情绪

你是不是有时候暴跳如雷，心烦气躁？有时候又伤心欲绝，觉得人间太难？

坏情绪就像魔鬼，不仅控制了你，还会深深地伤害你的心脏。当我们过度悲伤或气氛时，血压会持续升高、交感神经兴奋，就会引发心梗、心律失常等一系列的心脏问题。

因此当我们情绪激动时，心脏承受的风险大。这也是为什么患有心脏病的人一受刺激就容易发病的原因。

美伦建议：心平气和才是健康之道，遇事先努力让自己保持冷静，也许就不会有那么强烈的情绪了。

3.抽烟喝酒样样有

烟草中含有尼古丁，这种物质会刺激心脏传导系统，导致心跳加快，加重心脏负担。

喝酒会导致心跳加快，血管扩张，对于那些患有心血管疾病的人来说是很危险的。大量饮酒会导致室上性或者是室性心律失常，主要因为酒精和交感神经兴奋导致的，停止喝酒后的一段时间内是可以恢复的。但如果反复喝酒的话，就会对心肌造成无法恢复的损害。

美伦建议：从少抽一支烟，少喝一杯酒开始，逐渐改掉抽烟喝酒的习惯，你会发现，水果蔬菜、健康饮食的生活的更美好！

4.久坐不动还爱躺

很多人尤其是白领每天一坐就是8个小时，甚至12个小时，晚上下班后便如化石般躺在沙发上玩手机。

久坐会给心脏造成很大的压力，导致身体中的血液循环速度减慢，长时间如此的话会大大增加患上心脑血管疾病的风险。

而不运动不仅会带来肥胖的问题，还会给心脏带来疾病。经常不运动，会导致血液不流畅，影响人体内的新陈代谢影响脂肪代谢，极大可能引起血栓和心脏病等疾病。

美伦建议：工作期间偶尔起身喝茶倒水，也比一直坐着强。每周运动2-3次，如果实在抽不出时间运动，上下班路上坚持走一段路，回家或进办公区走一段楼梯，这都是不错且容易实现的运动方式。